En promedio, cada año que vivas con alto estrés día a día, te quita en total 6 años de vida.
Se ha demostrado que la gente que experimenta mayores niveles de estrés en la vida, usualmente viven menos, y envejecen más rápido.
Esto, debido a que los telómeros (que son elementos al final de las capas del ADN, cuya función es protegerlo de los daños) se van perdiendo con el tiempo.
Es normal que al llegar a la vejez, perdamos estos telómeros, y finalmente lleguemos a la muerte (unos, más rápido que otros). Sin embargo, el estrés acelera el proceso dramáticamente.
Sea como sea, el estrés te llevará a la muerte más rápidamente, si le permites propagarse en diferentes niveles de tu vida.
En este orden de ideas, el Estrés, no es más que el sentimiento que se genera, cuando te hace falta CONTROL en tu vida.
Es decir, cuando por ejemplo no sientes que puedes tomar decisiones cruciales en tu vida, sino que dependes de alguien más, o de algo más.
Esto significa, que sentirte fuera de control, está afectando tus células. Así de simple, por esto, el título del artículo (controla tu vida o muere).
Una forma especial de estrés, es el abuso laboral, cuando el jefe le da al empleado más del trabajo que razonablemente puede gestionar. Si se comete un error, todo se va por la borda. Al empleado se le culpa por cosas que no son parte de sus errores… etc.
Un empleado que viva estos niveles de estrés, y que sinceramente no tenga forma de controlar aquellos sentimientos en su vida (ni tampoco, la cantidad de trabajo que realiza día tras día) vivirá menos años, debido al daño molecular que se produce en su interior.
En términos de proporción, y dejando de lado el trabajo y el empleo como ejemplos de altos niveles de estrés, intercambiar un año de momentos estresantes por 6 años menos de vida, es absolutamente una mala decisión.
El estrés, por supuesto, no se genera sólo en el ámbito laboral, también en las relaciones de cualquier tipo con otras personas, y en la relación que tienes contigo mismo.
Así que, veamos a continuación cómo reducir el estrés en tu vida, aumentando el control que tienes sobre tus decisiones y considerando un par de enfoques bien interesantes 
Desligue Total
La idea de desligarse totalmente, tiene que ver con no estar atado a las situaciones que ocurren a tu alrededor. Es decir, tratar de estar en paz y armonía con aquellos elementos que están fuera de tu alcance (como los comportamientos de otras personas, las cuestiones que tengan que ver con ubicaciones físicas, decisiones que tome un gobierno… etc.).
Si tu jefe te grita o te regaña, simplemente déjalo pasar, no es algo que importe, en algunos años quizás tengas otro empleo o seas independiente y un altercado rimbombante hoy en día será algo mínimo a largo plazo… no importa, olvídalo.
El desligarse puede servir mucho en ocasiones, pero por supuesto, no es la única herramienta que podemos usar, para muchas situaciones simplemente no funciona muy bien.
El desligue total funciona muy bien para situaciones infrecuentes. Si tienes un problema que ocurre rara vez, como que se estalle un neumático, y llegues tarde a una reunión, allí puedes aplicarlo con éxito.
Pero si intentas desligarte emocionalmente por completo de una actividad que vas a realizar por años, eventualmente vas a desistir y a sentirte deprimido.
Altos Estándares
Y entonces, cuando el desligue no funciona muy bien para tu caso específico, es bueno tomar en cuenta cuáles son concretamente tus estándares de vida.
Es decir, saber con exactitud qué aceptas y qué no, para luego, mejorar y llevar dichos estándares a un nivel superior, mucho más alto del actual.
Esto puede significar impedir que gente tonta, con ira, estresada y autoritaria tome control sobre tu tiempo, tu espacio y tu vida… así como también puede significar sencillamente controlar mejor tus hábitos y tomar mejores decisiones dependiendo del lugar en que te encuentres en tu vida.
Esto de los altos estándares es efectivo, debido a que muchas personas llegan a vivir vidas estresadas justamente por iniciar con bajos estándares.
El tener bajos estándares, implica en ocasiones permitir que otras personas hablen mal de nosotros, que nos traten irrespetuosamente y de manera injusta, y que se aprovechen de nuestra benevolencia.
El permitirle a las demás personas disminuir nuestra propia autoestima, nos hace sentir fuera de control, porque liberamos absolutamente todo nuestro poder y nuestro potencial para ser felices.
Y que no se te olvide, que sentirnos fuera de control nos estresa, y estresarnos nos mata. A largo plazo, tener bajos estándares es un suicidio lento.
Si te encuentras en medio de situaciones estresantes, quizás es hora de empezar a tomar control de nuevo. Aumentar tus estándares hasta lo que es verdaderamente aceptable.
Definir los términos en los que quieres vivir tu vida, y la manera como quieres ser tratado por otros. Así como la forma como invertirás tu valioso tiempo y energía.
Estos son recursos que desafortunadamente son muy desaprovechados por las personas hoy en día, por el simple hecho de no conocer sus verdaderos potenciales.
Algunos no aumentan sus estándares, por el hecho de que creen que no será posible vivir una vida “tan ideal” o “tan perfecta”. Y lo cierto, es que cuando te planteas mejorar tu situación, definiendo ciertos requerimientos básicos, todo a tu alrededor se reorganiza para adaptarse a tus necesidades.
Lo importante es que dichas necesidades estén totalmente claras, y que no realices acciones en contra de ellas, para que puedas empezar a retomar el control sobre tu vida y ahorrarte unos cuantos años más de existencia.
Comunícale tus estándares a otras personas, por ejemplo dile a tu amigo: “Desde hoy no quiero que me trates de esa manera, así de simple”. Y si no los aceptan, deja de brindarles tu valioso tiempo para que lo desperdicien.
La mayor parte del estrés viene de otras personas… o más bien, de la manera como te sientes respecto a otras personas. Así que pregúntate ¿Qué tipo de personas estás aceptando en tu vida?
Y claro, esto generará indudablemente ciertas consecuencias, algunas positivas y algunas negativas. Implicará que las personas a tu alrededor se sientan molestas contigo, o incluso que tengas que cambiar tu ambiente.
Te tomará un buen tiempo reajustar tu vida a través de este proceso, quizás meses y posiblemente años.
Pero el resultado final es que tendrás mucho más control sobre tus acciones, obtendrás más respeto de la gente, y te darás la oportunidad de crear nuevas relaciones e ideas de progreso… pero lo más importante, retomarás tu felicidad.
Y por si fuera poco, los científicos y médicos me respaldan al decirte, que gracias a esto, vivirás muchos más años… Valiosa lección ¿No crees?
Etiquetas: Control Consciente, estrés
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jose antonio suarez corzo
MUCHAS GRACIAS , ME LLEGO JUSTO EN UN MOMENTO QUE TENGO QUE HACER LO QUE DICE EL ARTICULO O TMOMO CONTROL O ME TOMAN CONTROL LAS SITUACIONES.
Y POR SUPUESTO QUE TOMARE CONTROL Y SALDRE ADELANTE.
Jorge Luis Henao B.
Interesante el artículo,pues muchas personas somos muy sensibles y cualquier cmentario negativo asi sea injusto o razonables nos afecta emotivamente.Esto nos puede poner a pensar por mucho tiempo y alli viene el estrees.
felipe
Hola Sebastián soy Felipe y estoy muy agradecido con la lección que me haz compartido es muy valiosa. Gracias de nuevo!
marco
es verdad lo que decis Seba,lamento no adquirir nada,pues soy mayor y mi condicion no me lo permite(economica) gracias
Ana Julia Arias
Gracias, este tema del que se habla acá y tus recomendaciones son un excelente consejo. Espero que muchos lectores aprovechen tus comentarios tan valiosos y reales.
Olga Contreras
Muchas gracias Sebastian por esta leccon de vida, si hubiera aprendido esto hace muchos anos creo que me hubiera ahorrado muchas arrugas, porque no ha sido facil ser madre soltera desde hace 13 anos, pero creo que los anos que me queden los voy a alargar poniendo en practica tu consejos que Dios te bendiga a manos llenas siempe
ernesto
Este es un muy buen artículo. Felicitaciones!
Irma AG
Gracias! interesante el articulo, y muy cierto cuando no tienes control de tu vida te causa stressss, juntamente estoy tomando control de mi vida.
Sebastian, me encantas tus artiuclos, Felicidades!!
Que estes muy bien y Dios te bendiga!
Guadalupe
gracias por esta leccion me ha llegado como anillo al dedo realmente todo esto me ha pasado como a una gran mayoria me imagino
me uno a a las miles de felicitaciones que recibe!
saludos!
Alicia
Muy acertado lo que escribes en este escrito que nos haces llegar….valiosa informacion que muchos llevaremos a cabo, para nuestro mejoramiento es bueno tener cambios en nuestra vida…. gracias por este conocimiento que en verdad es muy valioso…….
Nicolás Hernández
Juan: Muchas gracias por estos consejos. De acuerdo con el artículo, me ha llegado momentos estresantes en mi vida y debido a eso, recibí un fuerte dolor de espalda. Hoy en día me doy cuenta que tengo que dejar que las cosas pasen tal y como deben ser. También, me ayudas a guiarme en lo que debo aceptar dentro de mi vida y en lo que no debo aceptar en mi vida. DE AHORA EN ADELANTE, COMENZARÉ A MANTENER UN ALTO ESTÁNDAR EN MI VIDA. La tranquilidad hoy en día me ha enseñado mucho a controlar mis emociones al igual que mi postura. Gracias a esto, comienzo a reflexionar en todo lo que estoy viviendo hoy en día en el mundo real además de generar un ingreso en mi vida ya que quiero a comenzar a ser una persona independiente que tome buenas decisiones en la vida siendo consciente de lo que hace.
MUCHAS GRACIAS JUAN POR ESTA MARAVILLOSA LECTURA. ESPERO TOMAR TODO ESTO EN PRÁCTICA PARA QUE EN EL FUTURO CONTROLE MI VIDA SIN NINGÚN LIMITE Y APROVECHAR DE SER UN ADULTO HOY EN DÍA.
Gracias
katherine jaramillo
ahora que me encuentro tomando control de mi vida, es muy adecuada y oportuna esta informacion
muchas gracias
exitos !!!
Gilberto
La verdad es un excelente artículo, en mi vida hace falta poner en practica y ser mas productivo.
ANDREA
hola sebas ya ke lo mencionas, si lo e notado ke el estres afecta muchisimo, incluso dicen ke realmente una persona ke sufre de estres, depresion… tiende a sufrir mas enfermedades.
deverdad ke es algo ke muchas veses no tomamos en cuenta pero ya ahora en dia es algo ke rekiere de toda nuestra atencion. garcias por la informacion
Angela
Hola Sebas! gracias por compartir esta lecciòn, y tienes razòn la gente nos trata como nosotros les permitimos que nos trate.Nuevamente gracias yo se que necesito un cambio que no lo voy a poder hacer de la noche a la mañana, pero el intentarlo es un buen inicio.Q Dios te bendiga.
Elias Flores
Gracias por el articulo es muy interesante, aunque en la vida tratamos de ser felices sin problemas y estrees otras personas ajenas nos lo fomentan. por ejemplo cuando se trabaja con personas que no comprenden situaciones que solo se limitan a regañar cuando se cometen errores en el trabajo. en cierta forma son ellos los que nos estresan sin pensar el daño que provocan al projimo.
Ico
Me llega este articulo en un buen momento. Lastima que el nivel de stress que manejo en todos los aspectos de mi vida, este tan alto, que definitivamente siento que perdi mas de 6 anos en el ultimo ano. Ahora, quisiera preguntar, si saben o mismo el autor, conoce de estrategias o tips para recuperar de nuevo el control de la vida, cuando se siente que todo esta perdido, y mas aun, para recuperar la mente, la tranquilidad y la lucidez.
Merci!
raul
lo que mas me tortura en la vida fue y es tener poco sexso con mi esposa y poco laburo
wilfrido pineda amaranto
el estre mata pero cuando nos tomamos a pecho alguna situaciones , pero se hace cuando somos responsable de nuestros actos y algo no sale como queremos y no logramos satifaser a nuestros superiores o a nuestra familia y nosotros mismos con los resultados esperados, lo mas importate es que se cambie la actitud , para que llorar sobre la leche derramada,hay que sobreponerse a todas esas situciones negativas donde involucran nuestra salud, es mejor levantarse y afrontar con desiciones responsable nuestras fallas y palante para que mirar para atras no es bueno………. reflexión…….busca …..QUIEN SE COMIO MI QUESO en Internet
Antonio
Es un artículo que me queda indiferente, no me dice nada, me parece muy simple. No saco ninguna conclusión a lo que quieres decir. Perdona pero he leído algunos artículos tuyos con mayor contenido y más interesantes. Un saludo.
claudia patricia
SEBASTIAN LE DOY GRACIAS POR ESTE ARTICULO QUE ME ENVIÓ, ME HA SIDO DE MUCHA UTILIDAD, LO TENDRÉ EN CUENTA. HABESES LE PERMITO A LAS DEMÁS PERSONAS CONTROLAR MI VIDA Y MI TIEMPO. DE HOY EN ADELANTE TOMARE EL CONTROL DE MI VIDA
pame escalona
GRAN ARTICULO..como te habia comentado trabajo en paisajismo, tengo que regar el pasto pero son inmensos..y en frente de estos pastos estan remodelando la casa de adulto mayor, y como estan trabajando cortan el agua o aveces sale poca aveces demasiada..y creeme que me siento demasiada estresada, porque no quiero que el pasto se seque, y aveces lo riego con un hilo de agua, lo hago me entusiasma la idea de verlo verde..pero es ese estres constante me pone nerviosa me dan ganas de irme..y claro, pierdo el control..por mucho rato…sabes un dia casi lloro por eso..a ese extremo de impotencia de sentir rabia..uuff¡¡.. me llego demasiado control¡¡ control¡¡..saludos juan seba, un abrazo y un besito a la distancia..
Gloria
Sebitas gracias, este artículo es apropiado para lo que yo estoy viviendo.
Muchísmas gracias , he sido una persona floja, siempre me he dejado llevar por la iniciativa de los demás, este es un camino incorrecto, que lleva al fracaso. De ahora en adelante, así me cueste voy a comenzar a ser yo misma, la que tome mis propias desiciones.
Te agradezco, por éste articulo. El famoso estrés no lleva a nada bueno, de ahora en adelante quiero seguir tus concejos, que son muy fructíferos, para si tener una larga vida, y lo voy a dar a conocer a los demás para que lo apliquen.
raul perez
me gustaria abquirirlo en fisico en valencia venezuela por favor habra alguna manera
sebascelis
Hola Raul, muchas gracias por tu interés.
La verdad es que he tenido incontables problemas con personas de Venezuela que desean adquirir mis materiales, pues no encuentran una manera de enviar el dinero como tal.
Yo puedo entregarte una versión física, sin embargo el asunto está en la transferencia.
Si encuentras alguna manera, me cuentas (harías feliz a más de 20 Venezolanos esperando en cola ante la primer oportunidad de adquirir el Entrenamiento).
Carmen
Muchas gracias… la verdad es que a veces uno no aprende la lección… yo por ejemplo, hace mucho tiempo invertí tiempo, esfuerzo y sentimientos en una relación, que después de 3 meses me hacia sentirme devaluada… así que la abandone… la otra persona regreso e insistió para que volviéramos… y así lo hicimos otro año… pero al sentirme nuevamente relegada… lo abandone para siempre.
Pase mucho tiempo sola, aprendí a sentirme bien con eso…pero en febrero de este año… me enternecí por un grupo de niños huérfanos, y trate de ayudar. Al principio todo estaba bien, pero con el paso de los días, el chico que los cuidaba, comenzó a escribirme cartas de amor, por Internet… las personas que me rodeaban, me notaron ( el amor no se pudo esconder) …y por mas que me decían que un amor de lejos… es tonto… ya era tarde, ya amaba no solo a los niños, sino también al chico, de modo que empece a trabajar turno doble, para ahorrar e ir a verlos HASTA ÁFRICA, y yo en México, estudiar ingles…en fin mi vida antes tranquila, se trastorno por completo. Pero por ser un país tan pobre, a veces no es posible la comunicación, y he empezado a sufrir…por eso te agradezco mucho este articulo…creo que me ayudara a retomar el control de mi vida que perdí hace aproximadamente mes y medio.
bladimir
Excelente articulo en el diario vivir lo vemos o en algún momento nos sucedio.a triunfar con todas estas lecciones de vida.Mil gracias
Tania Chavarro Parra
Que buen artículo, muchas gracias!
Jess
Gracias!!! Acabo de hacer eso mismo, sin haber leido esto, y no sabia si estaba en lo correcto ( aunque lo presentia), me doy cuenta que si, es MI vida, entonces si no aportan algo POSITIVO a ella, que se vayan.. Gracias realmente!!!
Liliana
Gracias! vivi una situacion laboral de ese tipo y sostenerla me estaba estresando y debilitando el concepto de mi mismo. Me siento entendida y apoyada desde tus palabras en este articulo y apostando a que algo mejor podre hacer, cuando alrededor no siento apoyo con la decision que tome de dejarlo porque estoy con dificultades economicas que deseo y espero resolver. Nuevamente gracias porque se que debo tomar el control de mi vida, y me motivas a ello
ricado
Me interés comprar tu programe e puedo puesto en varias ocasons el formulario y me envió un mensaje error en en sevidor. /me urbe adquerirlo’ saludos
sebascelis
Muchas gracias, Ricardo. Te he escrito un correo electrónico con los detalles para tu caso.
LORENA
a la gente que te hace estresar no le importa tu felicidad porque es gente infeliz y solo se siente con poder cuando ve lo mal que te hace y lo sigue haciendo porque tampoco encuentra otra manera de relacionarse.
salirse de al lado de ellos te hace sentir como que estas de vacaciones y unas horas desligarse esta bueno jaja!
ANDRES
EXCELENTE ARTICULO SEBAS, REALMENTE MUY VALIOSO